サプリ、栄養剤、健康食品等の選び方とは？
いやー溜まった業務終わらすのに疲れちゃったな、ちょっくら栄養剤でも飲んでもうちょい頑張るか、、リポビタンDがいいかな？レッドブルがいいかな？気合入れる為にレッドブルにするわ
こんな方めっちゃ多いと思いますが、全然否定はしないんですが、トレーナー目線での僕の考えをお伝えします
やってる事は栄養補給である
やってる事は栄養補給である。
そんなの解ってるよ。って方
本当にそうでしょうか？
ならば、レッドブルを飲んでる方、レッドブルの栄養素理解してますか？
レッドブルっていう栄養は存在しないんですよね。
レッドブルの中には砂糖，ぶどう糖，酸味料，L-アルギニン，カフェイン，イノシトール，ナイアシン，パントテン酸Ca，ビタミンB6，ビタミンB2，ビタミンB12
が入ってるようです
これを見て、どの栄養がどう作用して元気になるか解りますか？
ここの部分を解ってないと、今の自分にあった栄養をとってるのかどうか。間違います
これを飲んだら皆元気になるっていってるから。CMで言ってたから。
思考停止でサプリや栄養剤を飲むのではなく、栄養素をしっかり見て購入しましょう。
例でプロテイン
プロテインを例にあげますと
大体薬局に行くとこういう内容のものが並んでます
●身体をでっかくしたい方
が
そもそもプロテインには2種類しかほんとは存在しません
ホエイプロテイン（動物性たんぱく質）
ソイプロテイン（植物性たんぱく質）
じゃあなんでこんなに色んな物が出てるのか？
プロテイン以外の物が追加されてるからですね
身体を大きくしたい方
ホエイプロテイン⁺マルトデキストリン（糖質）
持久系アスリートの方
ソイプロテイン⁺ビタミンB系
みたいな感じでですね
で
身体を大きくしたい方がその類のプロテインを買ったとしても
そもそも普通の食事で米とか食いまくってたら糖質オーバーでただ太るだけです
デブになりたいが目的ならそれでもいいですが、筋肉を大きくして体を大きくしたい訳ですよね
他のプロテインも同様です
しかも、値段が変わってきます
とあるプロテインはスプーン１杯でたんぱく質２５グラム取れて他の栄養素全然ない
→一杯１００円
とあるプロテインはスプーン一杯でたんぱく質１５グラムしか取れないけど他の栄養素がてんこ盛り
→一杯２００円
みたいな感じで。
栄養素を十分に理解して戦略的にそういうプロテインを取るならいいのですが
そうじゃないとしたら、サプリ関係は、それぞれ栄養が独立したものを組み合わせて
日頃の食事で足りてない部分を補う
というスタンスで
買いましょう
筋トレしてる人は絶対プロテイン飲まないといけない訳ではなく
普通の食事でたんぱく質しっかり取れてるなら
プロテインも飲む必要ありません
たんぱく質が間に合ってなくて、身体を大きくするためにプロテインを購入するにしても
身体を大きくしたいのであれば
プロテインを単独で購入
マルトデキストリンを単独で購入
しましょう
そっちの方が、栄養のコントロールが効くんです
世の中の人は9割がた、栄養の事を舐めている
なんで世の中の人はＣＭで言ってたからとか皆が使ってるからという理由で商品を選ぶのかというと
栄養の事を安易に考えすぎている
からに他なりません
皆さんの体に入ってくるものがどういう成分か、気にしなさすぎです
よーく考えて下さい
世の中に出回ってるという理由だけで選んではいけません。
世の中に出回ってる商品というのは
単に法律をかいくぐってるだけの商品が多いです
安くコスパよく商品を作って利益を出すためにはしょうがないのかも知れません
添加物まみれ保存食まみれで作られてても利益を出す為ならしょうがないのかも知れません
もちろん、誠実に健康の事を考えて作られてる商品もあるでしょう
しかしそれでも一人一人生活環境や年齢、体質も違うので
慎重に選ぶようにしましょう
美容の商品にも言える
皆さん、化粧水等の美容グッズ使ってますか？
美意識が高ければ基本使ってると思います
髪の毛に対して、サロン専用のシャンプーとトリートメントを使っている人もいるでしょう
こういった物も、内容をしっかり理解して使ってますか？
例えば、肌のくすみやシミが気になってるのに、それに関係ない成分の使ってませんか？
僕もそんなに詳しい訳ではないんですが
最近はくすみと肝斑が気になってきたので
ビタミンC誘導体とトラネキサム酸が配合された化粧水を塗りつつ
栄養としてアスタキサンチン、リポソームビタミンＣ等をしっかりとるように心がけてます
けっして、ＣＭで有名な芸能人が使ってるからとかいう理由では選びません
まとめ
今回はサプリ、栄養の選び方を書いて見ました
一番ベストなのは、普通の食事でバランスのいい食事をとる事ですね
そこに結局回帰しますね
それでは、また別の記事でお会いしましょう